Gjumi është diçka e natyrshme që normalisht e mendojmë si domosdoshmëri. Ka shumë gjëra që ndodhin me trupin tonë gjatë gjumit duke e bërë atë një nga kohërat më të dobishme të ditës. Sigurisht, trupat tanë rikuperohen nga ushtrimet fizike dhe sëmundjet.
Lidhja e trurit
Edhe pse vetëdija juaj “fiket”, truri juaj nuk ndalet. Ndërsa nuk jeni i zënë duke bërë asgjë tjetër, truri juaj ka kohë të përpunojë gjithçka që ndodhi gjatë ditës. Informacioni klasifikohet në kategori që më vonë bëhen memorja juaj afatgjatë pra, nëse doni të mbani mend diçka, ‘flini mbi të’.
Terapia hormonale
Hormonet luajnë një rol vendimtar në funksionimin e trupit tonë. Gjatë gjumit, sasi të mëdha të hormoneve të ndryshme lëshohen për të rritur rritjen, rikuperimin dhe kontrollin e cikleve të gjumit. Melatonina kontrollon se sa shpejt bie dhe fle dhe mund të ndikohet nga sasia e dritës dhe temperaturës në dhomën tuaj. Hormoni i rritjes nga ana tjetër riparon dëmtimet dhe ndihmon rritjen (dah!).
Lehtësim i stresit
Hormoni ynë i stresit, kortizoli, natyrisht zvogëlohet vetëm pasi të flemë. Gati për një ditë tjetër. Sidoqoftë, hormoni rritet përsëri menjëherë pasi të zgjoheni. Kjo është arsyeja pse ju jeni jo shumë në humor dhe dëshironi atë kafe në mëngjes. Sigurohuni që të merrni gjumë të mjaftueshëm pasi niveli i kortizolit priret të rritet nëse nuk keni pasur gjumë të mjaftueshëm natën më parë.
Gjumë REM – ëndërrim dhe Optimizëm
REM është faza kur ëndërroni më shumë. Karakterizohet nga lëvizjet e shpejta të syve (pra emri), megjithatë, pulsi, frymëmarrja dhe presioni i gjakut ngadalësohen. Kjo është koha kur truri kalon përmes informacionit të ruajtur dhe “fshin” gjithçka që konsideron të panevojshme. Tani e dini pse koka ndihet e qartë në mëngjes.
Shërimi i lëkurës
Siç e dini ndoshta keni derdhur mijëra qeliza të vdekura të lëkurës në ditë. Edhe pse lëkura shërohet ngadalë vetë, natën shpejtësia e metabolizmit shpejtohet dhe lëkura shërohet nga dëmtimet fizike (si gërvishtjet dhe plagët), si dhe nga dëmtimet e diellit. Kjo gjumë është ajo që ju duhet të qëndroni në kërkim të ri.
Humbje e peshës
Humbja e peshës gjatë gjumit tuaj nuk është shumë e qartë, por ende shumë e nevojshme. Siç u diskutua më lart, hormonet e rritjes ndihmojnë në rikuperimin e trupit i cili gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës. Për më tepër, ju humbni peshë duke marrë frymë nga ajri i lagësht i cili nuk është i rëndësishëm gjatë ditës. E thjeshtë por efektive.
Pastrimi i toksinave
Ky proces është shumë efektiv. Si truri dhe trupi juaj kalojnë nëpër një pastrim, kështu që ju zgjoheni pothuajse si një person i ri.
Zgjime të shumta
Gjatë gjumit njerëzit në të vërtetë zgjohen shumë shpesh kur kalojnë ndërmjet fazave të gjumit. Pse nuk dimë gjë për të? Sepse janë aq të shkurtër sa mendja nuk i regjistron. Për të ndaluar të ngriheni për pushimet në tualet madje edhe lëshimet e trupit