Duke pastruar sistemin tuaj të tretjes nga toksinat e padëshiruara, ju do të ndiheni mirë vetëm në një ditë!
Zorra e trashë është një kontribues i madh në magazinimin dhe e fekaleve.
Për këtë arsye ne ju sjellim një recetë që do ju ndihmojë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ndërkaq, do të humbni peshë.
PËRBËRËSIT
½ filxhan lëng molle
2 lugë lëng limoni
1 lugë çaji lëng organik xhenxhefili
½ lugë çaji me kripë deti (ose roze, Himalaja)
½ filxhan me ujë të vakët
UDHËZIME
Kombinoni të gjithë përbërësit në një enë dhe i trazoni mirë.
Pini çdo mëngjes një gotë nga kjo me stomak bosh.
Dy gota të mëdha duhet të konsumohen në mbrëmje rreth orës 6-7.
Nuk rekomandohet për gratë shtatzënë dhe për diabetikët.
Fibrat
Ne kemi nevojë njëkohësisht për fibrat e tretshme dhe të patretshme për të pastruar zorrën e trashë çdo ditë.
Fibrat e tretshme shpërbëhen në ujë, ndërsa fibrat e patretshme, jo.
Fibrat e patretshme janë veçanërisht të mira për të përmirësuar jashtëqitjen dhe për të parandaluar kapsllëkun.
Fibrat e tretshme rrisin bakteret e mira, të cilat prodhojnë antibiotikë natyralë që eliminojnë bakteret e këqija si salmonela, escheria coli etj.
Dieta me bazë bimore përmban një sasi të konsiderueshme perimesh, frutash, bishtajoresh, farash, arrash dhe drithërash të cilat janë të pasura me fibra.
Fibrat e shumta bëjnë që trakti tretës të jetë i shëndetshëm, pasi largojnë mbeturinat nga zorra, pak a shumë si një fshirëse.
Fibrat nxisin lëvizjen e zorrëve duke stimuluar kontraksionet muskulare.
Gjithashtu fibrat mbajnë lagështirën në zorrë, duke zbutur feçet.
Farat e lirit dhe tërshëra
Një lugë me fara liri përmbajnë 4-6 gramë fibra.
Ushqimet e tjera të pasura me fibra të tretshme përfshijnë bizelet, fasulet, orizin, elbin, agrumet, luleshtrydhet dhe mollët.
Ushqimet e pasura në fibra të patretshme përfshijnë grurin, thekrën, orizin kaf, elbin, lakrat, panxharin, karrotat, lakrën jeshile, lulelakrën dhe mollët (me lëkurë).
Rekomandohet të konsumohen rreth 20-35 gramë fibra në ditë, por dietat moderne sigurojnë vetëm 10 g. (Sasitë e mëdha të fibrave duhet të shmangen gjatë gjendjes së acaruar të zorrëve).
Për të përmbushur kërkesat për fibër, konsumoni rreth pesë herë në ditë fruta dhe perime dhe 6 herë grurë.
Jeshil-llëqet
Sasia e lartë e klorofilit që gjendet në jeshillëqet (si gruri jeshil, elbi, algat) i bën ato ideale për pastrimin e zorrës.
Gjithashtu klorofili shërben për shërimin e indeve të dëmtuara në traktin tretës. K
jo e ndihmon trupin të marrë më shumë oksigjen dhe të nxjerrë jashtë toksinat.
Për këtë arsye klorofili është quajtur edhe “deodoranti i zorrëve”.
Ushqimet e fermentuara
Një dietë e lartë në karbohidrate të rafinuara dhe e ulët në fibra redukton numrin e baktereve të mira në zorrë, duke krijuar probleme në ekuilibrin e ekosistemit të zorrëve.
Kosi, kefiri dhe ushqime të tjera të fementuara, si lakra turshi dhe panxhari trushi mund të rikthejnë bakteret e mira.
Uji
Uji është një shpërbërës universal dhe një sasi e pamjaftueshme e tij shkakton kapsllëk dhe taksicitet në zorrë dhe veshkat.
Sasia e ujit varion nga individi (varet nga pesha e individit), por zakonisht është mirë 6-10 gota në ditë.
Kur flasim për ujë që pihet, në të përfshihen uji i pastër, çajrat ose frutat e shtrydhura.
Nuk përfshihen pijet me kafeinë, sepse ato janë dehidratuese.
Koha më e mirë për të pirë një gotë ujë është mes vakteve ose 20 minuta apo më shumë para ngrënies.
Ndërsa gjatë ngrënies pini vetëm gllënjka të vogël unë.
Një rregull i rëndësishëm është: kur jeni i etur, pini ujë, mos përdorni pije të tjera.